٥ عادات يومية بسيطة ستغير حياتك للأفضل

نبحث دائماً عن التغييرات الكبيرة والجذرية، لكن الحقيقة هي أن التغيير المستدام يبدأ بخطوات صغيرة وعادات يومية بسيطة. إليك 5 عادات إذا التزمت بها، ستلاحظ فرقاً كبيراً في إنتاجيتك وسلامك النفسي:

1. ابدأ يومك بدون هاتف: بدلاً من تصفح الإشعارات فور استيقاظك، خصص أول 20 دقيقة لنفسك. اشرب قهوتك بهدوء، أو مارس التأمل، أو اقرأ بضع صفحات من كتاب. هذا يمنحك السيطرة على صباحك بدلاً من أن تسيطر عليك الأحداث الخارجية.

2. قاعدة "أهم شيء واحد": قبل أن تبدأ العمل، حدد مهمة واحدة فقط هي "الأهم" لهذا اليوم. ركز كل طاقتك لإنجازها أولاً قبل أي شيء آخر.

3. الحركة المستمرة: لا تجلس لساعات طويلة. حاول أن تتحرك لمدة 5 دقائق كل ساعة. الحركة تجدد الدورة الدموية وتعيد شحن طاقتك الذهنية.

4. اكتب أفكارك: احتفظ بدفتر صغير أو تطبيق ملاحظات لتدوين أي فكرة تخطر ببالك فوراً. هذا يفرغ عقلك من الفوضى ويساعدك على التركيز فيما تفعله الآن.

5. الامتنان قبل النوم: قبل أن تنام، فكر في ثلاثة أشياء جيدة حدثت لك اليوم، مهما كانت صغيرة. إنهاء يومك بشعور إيجابي يحسن جودة نومك واستعدادك لليوم التالي.

جرّب إضافة عادة واحدة فقط من هذه القائمة كل أسبوع، وراقب النتائج!